Witam. Załóżmy że ćwiczę fbw i robię ćwiczenie 4 serie 12, 10, 8 z progresją obciążenia. Czy jeśli 10 powtórzeń zrobiłem ledwo co to w 8 dalej mam zwiększać ciężar ?
Witam, Robie fbw 3x w tyg i chcę dodać rollowanie z rozciaganiem i myslalem by dodać 1 trening rollowanie calego ciala i rozciąganie. i pytanie czy lepiej dodać rollowanie po treningu czy do tej sesji z rozciąganiem. Albo jakieś inne pomysly?
Witam mam pytanie czy jeśli robię redukcję na siłowym FBW 5x5 to po przejsciu na masę dalej mogę cwiczyc tym samym planem zostawiając Martwy/płaską/przysiad a zmieniając tylko dodatkowe cwiczenia czy nie będzie efektów?
Witam, jestem w trakcie FBW i nie mam żadnej diety ale na pewno powinna jakaś być. Może macie jakieś pomysły?? dieta na mase ja mam 15 lat 177cm wzrostu i WAŻĘ 56 KG "aaaa" HELP!
Jestem początkujący ramię 31cm. Czy w fbw dawać ćwiczenia na biceps i triceps? Bo mam ćwiczenia wielostawowe. Chciałbym urosnąć do 40cm. I by nie przetrenować, ale jednocześnie pobudzić np. po jednej serii?
co lepsze na przyrost masy trenuje FBW 3 dni w tygodniu i chce sie dowiedziec jednego mam 2 zestawy (chodzi mi o biceps) i co jest modlitewnik czy unoszenie hatnli??(to ze skretem nadgarstka)sry nie pamietam jak sie nazsywa
Czy wystarczy raz w tygodniu ćwiczyć każdą partię, czy może 2 razy w tygodniu będzie lepsze? FBW nie wchodzi w grę, bo nie lubię ćwiczyć takim systemem.
Siemano.Moj staz na silce tak na czysto porządnie to ponad rok.Od początku wakacji leciałem treningiem FBW i teraz od września chcialbym poleciec treningiem typowo na mase.Co o tym sądzicie ? Jest jakikolwiek sens ?
Witam. Mając zestaw kilku po np 12 powtórzeń/ 3 serie. (FBW) Powinienem robić wszystkie ćwiczenia po 12 powtórzeń i potem od początku, czy każde ćwiczene od razu po te 36 powtórzeń z krótkimi przerwami miedzy seriami ?
Chodzić na silownie 2 razy w tygodniu i robić fbw i na nogi robić raz przysiady i raz wykroki w tygodniu po 3-4 serie czy chodzić 3 razy z czego 2 razy sama góra i brzuch a raz poświęcić na same nogi? Dodam ze trenuje piłkę nozna 5x w tygodniu.
Wittam co myslicie o trenowaniu 1 parti dziennie /6dni w tyg. Mam caly tydzien wolny.Trenowalem juz FBW i kilka Splitow.A i co w jaki dzien najlepiej trenowac ?
Mam pytanie, tydzień temu skończyłem cykl, i zrobiłem sobie przerwe od treningu i tak myślę czy by nie zmienić. Dotąd ćwiczyłem tylko splitami, ale moze FBW, mam dostęp tylko do wolnych ciężarów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam cwicze FBW PONIEDZIALEK , SRODA , SOBOTA 3 RAZY W TYGODNIU i tu pytanie czy moge sobie zamieniac jak np nie mam motywacji na trening np w poniedzialek bylem i zamiast dzis to w czwartek i potem w sobote zamiast w piątek ?
Jaka jest różnica treningu siłowego a funkcjonalnego treningu siłowego? Znalazłem te dwie opcje na zegarku i totalnie nie wiedziałem ze to jakas różnica, który wybierać chcąc uzyskać pomiar przy standardowym fbw i jakie są różnice tych treningów
Siemka,ostatnio zmasowałem z 72kg na 76kg poprawiły mi sie o wiele wyniki w sile np. ławka 65>80. Trenuje 3x w tygodniu FBW po treningu zawsze bieżnia. 17 lat 76kg 177cm
Trening taki pół fbw pół split, w którym jest dzien A i B i w kazdym z tych dni robimy 3 partie mięsniowe, po 3 cwiczenia na duze partie po 2 cwiczenia na małe partie. Bo nie wiem jak szukac w wyszukiwarce tego treningu
Proszę o pomoc w ułożeniu planu na siłowni pod mma. Co będzie lepsze klasyczne FBW czy może trening w formie stacji? Aktualnie na ten rok nie planuje żadnego startu w zawodach.